478呼吸法
478呼吸法
lkii失眠时快速入睡的一种呼吸方法：
Step 1.闭上嘴巴，慢慢用用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒；
Step 2. 停止吸气，屏住呼吸，在心中默数 7 秒；
Step 3. 用嘴唇微微咧开并通过你的舌头吐气，同时心中默数 8秒，才把气吐完。
学习资料：
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失眠时快速入睡的一种呼吸方法：
Step 1.闭上嘴巴，慢慢用用鼻子吸气，并在心里默数 4 秒；
Step 2. 停止吸气，屏住呼吸，在心中默数 7 秒；
Step 3. 用嘴唇微微咧开并通过你的舌头吐气，同时心中默数 8秒，才把气吐完。
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